?原来如此......之前的断食法不仅让人感到痛苦，成效也十分短暂。 「所以扣除了每天吃的醣类，其馀的热量就要用蔬菜、蛋白质来补充，营养均衡才能瘦得健康。」 「我懂了，其实减肥还是能吃许多东西，只是份量、种类都要控制对吧？」 「你理解得很快。」教练勾起了一边的唇角，看起来甚是满意，「很多食物本身都是好的，只是经过烹调、加工，就多了很多热量，营养成分也流失了，因此我才开给你菜单，希望你可以先按照上面准备三餐，久了你就会知道什么是好的食物、适当的料理方式，也可以开发自己的菜单。」 「听教练你这么一说，突然觉得控制饮食是件还蛮有趣的事耶！」 「运动也很有趣喔，」暖身运动正好告一段落，我跟着教练起身，「好了，去跑步吧！」 开始跑步以后，为了调整气息，我和教练就比较少对话，他也在我身旁慢跑，只是会矫正我跑步的姿势，并帮我调整速度。 「不、我......我不行了......」跑了三十分鐘后，我实在是撑不下去了，手指胡乱按下了暂停键，撑着一旁的扶手大口喘着气。 休息没几秒，我发现教练看着我不发一语，又默默地按下start键，我的脚只好又随着滚动的传送带动了起来，我一脸傻眼地望着教练，等待他给我一个回应。 「我没说停就不准停。」他的口气十分严肃。 这跟我先前认识的是同一个人吗？是诈欺啊！诈欺！ 我满腹怨气地继续跑着，直到速度逐渐减慢，四十分鐘一到，机器也自动停止，我一直看教练的脸色，确认安全无虞了才走下来。 「像你刚刚还在高速跑，突然停下来对身体的伤害很大，应该要慢慢减速，才不会对心脏造成负担。」教练正色严词，「以后在上课期间有问题，都要先询问过我，不能像刚才自行决定，知道吗？」 「是。」我嘟着嘴乖巧地应答，擦了擦汗，又咕嚕咕嚕灌了好几口水。 后面的四十分鐘，教练带我熟悉一些健身工具，为了让我理解，教练都会先亲身示范一遍，手臂那隆起的肌肉，简直是太壮观了！这也算是弥补我的福利时间吧！果然薑还是老的辣，我以为自己看惯了那些篮球队员，对肌肉已经无感了，原来只是我还没看到真正的肌肉啊！ 「都理解了吗？」我这才意识到刚才思绪又飘走了，根本没注意到教练说了些什么。 「啊、嗯。」我连忙点头，假装自己很会的样子。 「那换你来。」 「......好。」我坐上训练背肌的器材，脑中不停回忆方才教练的动作，至少姿势要模仿到八十七分像吧！ 「手的方向就错误了。」教练站在我身后倾身靠近我，抓住我的两隻手转了个方向，我能感受到他身上的热气，还有浓烈的男性贺尔蒙，让我不自觉收紧了全身肌肉。「身体放松、背挺直。」m.ＢjｚｊNf.CoM